Welcome to 2016. A new year beautifully symbolizes a new chapter opening in the book that is your life. But while so many people like you aspire to achieve ambitious goals, only around 10% of you will ever experience the taste of victory. Sounds bad? Keep on reading to learn why New Year’s resolutions fail (and how to succeed).

Witajcie w 2016 roku. Nowy rok pięknie symbolizuje rozpoczęcie kolejnego rozdziału w księdze jaką jest nasze życie. Podczas gdy tak wiele osób, podobnie jak Ty, zamierza osiągnąć ambitne cele w nowym roku, tylko 12 % z nas doświadczy smaku zwycięstwa. Brzmi kiepsko? Zapraszam Was do dalszej lektury z której dowiecie się dlaczego noworoczne postanowienia nie zostają spełnione (oraz jak osiągnąć sukces w tej kwestii).

 

Here’s why New Year’s resolutions fail:

• They’re unspecific.Instead of saying “be healthier”, make a goal to eat  healthy meals at least 6 days a week, or something similar.
• They’re unrealistic.“I want to go the gym 5x/week.” Really? You averaged twice a month last year. Setting unrealistic, highly aspirational goals is a quick way to guilt and failure.
• They’re based on willpower, not systems. Too much thinking, not enough doing. The best self-help book in the world can’t save you if you fail to take action. We say, “I want to walk more” instead of parking our car 10 minutes away. We say, “I want to go to bed earlier” instead of testing different ways of falling asleep (like leaving our laptop in the other room, unplugging our TV, quietly covering our partner’s face with a pillow, etc).

Oto powody dlaczego noworoczne postanowienia nie spełniają się:

• Są niespecyficzne – zamiast mówić „chcę być zdrowsza”, niech Twoim celem będzie jedzenie zdrowych posiłków co najmniej 6 dni w tygodniu, lub podobne działania.
• Są nierealistyczne. „Chcę chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu”. Serio? Chodziłaś na siłownię średnio 2 razy w miesiącu w zeszłym roku. Stawianie sobie nierealistycznych, wysoko aspirujących celów jest szybką drogą do poczucia winy i porażki.
• Są oparte na silnej woli, nie na działaniu. Za dużo myślisz, za mało działasz. Żaden, najlepszy na świecie poradnik nie uchroni Cię przed porażką, jeśli nie zaczniesz działać. Mówimy, „chcę więcej chodzić pieszo”, zamiast zaparkować auto w miejscu oddalonym o 10 minut spaceru od naszego celu. Mówimy „chcę chodzić wcześniej spać” zamiast próbować różnych metod zasypiania (jak zostawianie laptopa w innym pokoju, wyłączenie telewizji, przykrycie twarzy partnera poduszką;) etc;))

Here’s the way how to succed:

• The more specific you can make your goal,
• The more vivid it will be in your imagination,
• The more encouraged you’ll be,

The more likely it is you will succeed (because yes, you CAN do this!).

Teraz sposób na to by osiągnąć swoje cele:

• Im bardziej specyficzne będą Twoje cele,
• Im bardziej pobudzą i zaangażują Twoją wyobraźnię,
• Im bardziej będą Cię zachęcały do działania

Tym bardziej prawdopodobne jest, że odniesiesz sukces ( ponieważ tak, Ty MOŻESZ to osiągnąć! )

I hope this guide to why New Year’s resolutions fail helps you achieve your goals in 2016. What do you hope to accomplish this year?I hope you can reach your dreams in the coming year. Happy New Year!

Mam nadzieję, że ten mini poradnik pozwoli Wam osiągnąć swoje cele w 2016 roku. Co planujesz osiągnąć w tym roku? Mam nadzieję, że sięgniecie swoich marzeń w nadchodzącym roku. Szczęśliwego Nowego Roku!