Now is a wonderful time to sit quietly and reflect on the year that now stands in our past while looking hopefully and lovingly toward the future ahead. This means it’s time to start out new and fresh and maybe make a New Years resolution or two (HERE you can read how to succeed in achieving New Year’s resolutions). This year I’m going to be very good … also for myself;) Well, I cannot change the entire world, but I can begin with myself: D

Teraz jest idealny czas, aby w spokoju usiąść i pozwolić sobie na refleksję tego jak minął nam rok, który właśnie odchodzi do przeszłości i spojrzeć z nadzieją i miłością ku temu co przed nami. Oznacza to, że nadszedł czas, aby zacząć na nowo i świeżo, a może zrobić jedno czy kilka noworocznych postanowień (TUTAJ możesz przeczytać jak odnieść sukces w realizowaniu noworocznych postanowień). Ja w tym roku zamierzam być wyjątkowo dobra…również dla siebie 😉 Cóż, całego świata nie zmienię, ale mogę zacząć od siebie 😀

1.Smile. Every time you crack a smile and flash those pearly whites, endorphins are released. What are endorphins exactly? They are the ultimate feel-good chemicals. According to Psychology Today: “The act of smiling activates neural messaging that benefits your health and happiness.”

1.Uśmiech. Za każdym razem, kiedy uśmiechasz się i błyskasz tymi białymi perełkami, uwalniane są endorfiny. Co to właściwie są te endorfiny? Są to podstawowe substancje chemiczne odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Według Psychology Today: „Uśmiech aktywuje wiadomość neuronową, która wpływa korzystnie na  Twoje zdrowie i szczęścia.”

2.Feel your feelings. Sometimes we feel agitated when we ignore our emotions. One of the best things that you can do is honor your emotions. Respect the fact that you are feeling these emotions for a reason.

2.Poczuj swoje uczucia. Czasami możemy odczuwać niepokój, gdy ignorujemy nasze emocje. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, to zaakceptować swoje emocje. Uszanować fakt, że czujesz się takie emocje z danego powodu.

3.Stay present in the moment. Live in the here and the now. No time is better than the present. Make the decision to focus on living your present life. The past and future are irrelevant. According to “Science”: “A human mind is a wandering mind and a wandering mind is an unhappy mind. The ability to think about what is not happening is a cognitive achievement that comes at an emotional cost.”

3.Żyj obecną chwilą. Żyj tu i teraz. Nie ma czasu lepszego niż obecny. Skup się na przeżywaniu swojego obecnego życia. Przeszłość i przyszłość są nieistotne. Według „Science”: „Ludzki umysł to błądzący umysł, a błądzący umysł to nieszczęśliwy umysł. Zdolność do myślenia o tym, co się nie wydarzy to poznawcze osiągnięcie, które przynosi emocjonalne koszty.”

4.Give yourself some self-love. Give yourself little tenderness– you of all people deserve it most! Sometimes all that you’ve needed is a little self-love. Book an hour at the spa, go to your favorite restaurant, or do anything like that.

4.Daj sobie trochę miłości własnej. Daj sobie trochę czułości – ty ze wszystkich ludzi najbardziej na to zasługujesz! Czasem jedyne czego potrzebujesz to odrobina miłości własnej. Zarezerwuj godzinę w spa, zjedz posiłek w ulubionej restauracji, czy cokolwiek co sprawi ci przyjemność.

5.Get outside. One of the best experiences is to go outside and to soak in the allure of nature. In moments of stress, nature is the best medicine. All you need is five minutes relaxing in nature and you are healed.

5.Wyjdź na zewnątrz. Jedno z najlepszych doświadczeń jakie możemy dla siebie zrobić to wyjść na zewnątrz i zanurzyć się w urokliwej naturze. W chwilach stresu, natura jest najlepszym lekarstwem. Wszystko czego potrzebujesz to pięć minut relaksu w naturze i jesteś uleczony. Wielu naukowców zachwala  walory przyrody.

6.Slow down. Take it easy. Instead of rushing to work today, take your time. Enjoy the ride, the beauty of the day, and don’t constantly think about what you need to do. Breathe and enjoy.

6. Zwolnij. Spokojnie. Zamiast gnać w pośpiechu do pracy, nie spiesz się. Ciesz się jazdą, pięknem dnia, i nie myśl ciągle o tym, co trzeba zrobić. Oddychaj i cieszyć się.

7. Avoid toxic situations . There are times when we have people in our lives who don’t have our best interests at heart. These people are often called “toxic”. The best thing to do in your life is to weed those people and situations out.

7. Uniknaj toksycznych sytuacji. Są sytuacje, kiedy w naszym życiu są obecne osoby, które nie mają najlepszych intencji i nasze szczęście nie leży w ich interesie. Takie osoby są często nazywane „toksyczne”. Najlepszą rzeczą  jaką możemy zrobić, to wyeliminować tych ludzi i sytuacje z nimi z naszego życia.

sweter/ sweater Mango

bluzka/blouse TU

czapka/ beannie KAMEA 

jeansy/ jeans Mustang

buty/ shoes Stylowe Buty

torebka/ bag Paulina Scheadel

rękawiczki/ gloves Stradivarius

 

8.Attitude of gratitude. Remember how blessed you are. Many of us sometimes forget just how lucky or blessed we are in our lives. Bear in mind that there will always be someone who is less well off than you.

8. Postawa wdzięczności. Pamiętaj, jak wiele otrzymałeś. Czasami zapominamy, jak szczęśliwi i jak bogato obdarzeni zostaliśmy w naszym życiu. Pamiętaj, że zawsze znajdzie się ktoś, kto jest mniej, niż ty.