Each of you wish to have mornings run smoothly and nice.  Like in TV commercials – rays of the sun wake you up and you get up with an angelic smile and beautiful hair and of course radiant complexion. Additionally, your alarm clock sounds like angels singing. However, the reality is totally different and instead of enjoying your croissant and  Chris Botti music, usually you are sleepy and you try to find matching socks and you run from one room to another wondering what to do with your messy hair. You can forget about you breakfast because you don’t have time for that. At most, you can drink coffee in a hurry at the gas station …

Despite, it’s really nice to have your own morning rituals, which allow you to have a good start to the day. I know it from my own personal experience (and take into account that I „I’m not a morning person”;))! Today I’m going to show you how to turn your mornings into good one and some morning rituals, which will help you to have a good day full of energy. I’m a typical night owl, I love working at night and my good night’s sleep starts in the morning. But at some point I found that getting up early gives me the same benefits – I don’t sleep most of the day anymore and I have more time for my pleasures.

Każdy z nas chciałby,  aby poranki przebiegały płynnie i rozkosznie. Wiecie, podobnie jak w reklamach,  – wpadające promienie słońca budzą Cię, a Ty z  anielskim uśmiechem, z pięknymi włosami i promienną cerą baz najmniejszych problemów wyskakujesz z łóżka, a dźwięk budzika brzmi niczym anielski śpiew. Jednak, rzeczywistość jest odmienna i zamiast powolnie zjadanego croissanta przy sączącej się z głośników leniwej muzyce Chrisa Bottiego, zwykle jesteśmy zaspani, w chaosie poszukujemy pasującej skarpetki i biegamy z pokoju do pokoju przeklinając nasze niesforne włosy. A o śniadaniu, nawet jedzonym w pośpiechu nie ma mowy. Co najwyżej możesz zadowolić się kawą wypitą w pośpiechu na stacji benzynowej…

Mimo wszystko naprawdę miło jest mieć swoje poranne rytuały, które pozwolą na dobry start dnia. Mówię to z doświadczenia ( i weźcie pod uwagę fakt, że z natury „I’m not a morning person”;))! Dzisiaj pokażę Wam jak zmienić swoje poranki na przyjemne i wprowadzić kilka porannych rytuałów, które pozwolą miło zacząć dzień z mnóstwem energiiJ Jestem typową sową, uwielbiam pracować w nocy i najlepiej zasypia mi się nad ranem. Jednak w pewnym momencie doszłam do tego, że przestawienie się na wczesne wstawanie daje mi tylko same korzyści – w końcu nie przesypiam pół dnia i mam więcej czasu na swoje przyjemności.

Prepare yourself  the day before.

In my opinion, it’s the key task – if I prepare all needed materials to my work, my outfit  and lunch the day before, then nothing can stand in my way to beautiful morning;) I’m not talking about the “vision” of your outfit. I mean piecing your outfit together and check if everything is ok – whether  your shirt is ironed,  sweater doesn’t have any stains, or check if your trousers are not in the laundry basket. I have a hanger in my wardrobe  where I hang all the clothes, underwear and bag that I’m going to wear next day. It also worth packing all needed documents or materials to your work. Thanks to that you will avoid stressful and embarrassing situations at work. I also prepare food for my lunch – usually it’s a fruit and yogurt or oatmeal bars. There is nothing worse than being hungry all day or eat junk food, because you didn’t have time to prepare something nutritious to eat.

Get up earlier

I know it’s a very difficult task. I fought with this for a few months before it worked out but now I’m so happy when I can drink my coffee in peace, do my make-up and my hair or read a short chapter of a book. Besides this feeling of calmness when everything goes according to plan allows me to have a more positive attitude at work.

A few minutes of exercise

I don’t do  full morning  workout, but I like little kick-start to gain more power J  For me 30 squats and 50sit-ups are enough. Morning exercise is a great way to boost your metabolism!

Water with lemon

Although I love coffee, I drink it only when I’m awake. I start my day with a glass of warm water with lemon. This amazing drink refreshes and stimulates your body .It also has  some other advantages: e.g.  it improves digestion, boosts metabolism, detoxifies and deacidifies your body.

Short music session

Good way to start your day is to listen to your favourite music – it can be a song, which you’ve discovered recently  or  dance to your favourite music. I used to use Hi-Fi system instead of alarm clock. It’s not a secret  that music puts you in a good  mood, so you can prepare the list of your favourite songs in the morning or use ready play lists on Spotify for example Morning Boost or Have a Great Day.

Leave a note for your loved one

I have a lot of messages that my fiancé left me in the morning before he went to work. This short note that I find on the dressing table or kitchen table after my morning shower is such a great pleasure for me. Sometimes just two words or even a smiley face is enough ! If you have a chance you can insert such short note to his/ her lunch box. I guarantee you, that you will make that person happy  J. P.S. Shopping list doesn’t count :p.

Read your favourite blog or chapter book

It doesn’t matter whether you are interested in culinary , physics discoveries or fashion trends – for sure you follow some blogs or websites. For a moment you can also move into the world of the book you are reading. Just try not to get too caught up;).

You are awesome!                   

Some of you for sure remember when I wrote you about affirmations. Morning is a perfect time for affirmation. It doesn’t mean that you have to look for some inspirational quotes in the morning. Just say to yourself: “ I am awesome!”. Even if you can’t find your socks or you are late ;). Treat it like must-have for all seasons and add it to your morning routine 🙂.

Do you have your morning rituals, habits? Please let me know in your comments what do you like to do every morning to start your day full of energy;)

bielizna Calvin Klein TU

bluza Medicine (z szafy mojego faceta;))

Przygotuj się dzień wcześniej.

To moim zdaniem kluczowe zadanie – jeśli poprzedniego dnia przygotuję wszystkie materiały do pracy, skompletuję cały outfit, przygotuję drugie  śniadanie, rano już właściwie nic nie może stanąć mi na drodze do pięknego poranka;) Nie chodzi nawet o to, aby mieć „wizję” tego co ubierzemy następnego dnia. Chodzi o fizyczne przygotowanie i sprawdzenie czy wszystko jest w porządku – czy koszula jest wyprasowana, czy sweter nie ma plamy, lub  czy spodnie nie leżą przypadkiem w koszu na pranie. Ja mam w garderobie wieszak, na którym mogę zawiesić wszystkie ubrania, bieliznę oraz torebkę, które chcę danego dnia ubrać. Warto także spakować potrzebne do pracy dokumenty czy materiały. Dzięki temu unikniesz kłopotliwych  i stresujących sytuacji w pracy. Osobiście przygotowuję też sobie jedzenie na drugie śniadanie – zwykle są to owoce i jogurt lub batony owsiane. Nie ma nic gorszego niż bycie cały dzień głodnym lub zapychać się śmieciowym jedzeniem, bo nie było czasu żeby przygotować coś pożywnego do jedzenia.

Wstań wcześniej

Wiem, że jest to bardzo trudne zadanie. Ja walczyłam ze sobą kilka miesięcy zanim wypracowałam ten nawyk, ale teraz jestem przeszczęśliwa kiedy rano mogę w spokoju wypić kawę, zrobić makijaż i ułożyć włosy czy przeczytać krótki rozdział książki. Poza tym uczucie spokoju, że wszystko idzie zgodnie z planem pozwala mi zająć się pracą z dobrym nastawieniem .

Kilka minut ćwiczeń

Nie robię rano pełnego treningu, ale lubię się trochę rozruszać, aby zyskać więcej energii J Wystarcza mi zrobienie 30 przysiadów i 50 brzuszków. Plusem takich porannych ćwiczeń jest podkręcenie swojego metabolizmu!

Woda z cytryną

Mimo, iż uwielbiam kawę, to piję ją dopiero kiedy się „rozbudzę”. Dzień zaczynam od szklanki letniej wody z cytryną . Taki napój niesamowicie odświeża i rozbudza. Poza tym ma jeszcze cała masę innych plusów: np. poprawia trawienie i przyśpiesza metabolizm, działa jak detoks i odkwasza organizm.

Zrób sobie krótką muzyczną sesję

Dobrym pomysłem na rozpoczęcie dnia jest słuchanie ulubionej muzyki – może to być piosenka, która ostatnio wpadła Wam w ucho lub szybki taniec przy ulubionym kawałku. Kiedyś zamiast budzika ustawiałam po prostu wieżę z ulubioną płytą. To żadna tajemna wiedzą, że muzyka wprowadza nas w odpowiedni nastrój, dlatego możecie albo przygotować rano zestaw swoich ulubionych piosenek lub skorzystać z gotowych play list  na Spotify np. Morning Boost lub Have a Great Day.

Zostaw miłą wiadomość ukochanej osobie

Mam całe pliki wiadomości, które rano, przed wyjściem do pracy zostawia mi mój narzeczony. Nawet nie wiecie jaką wielką przyjemność sprawia mi taka krótka notatka, którą znajduję na toaletce lub na kuchennym stole kiedy wychodzę spod porannego prysznica. Czasami wystarczą dwa słowa lub nawet uśmiechnięta buźka! Jeśli macie taką możliwość możecie wsunąć krótki liścik do drugiego śniadania J Uśmiech osoby, która otrzyma od Was taką niespodziankę gwarantowanyJ. P.S. Lista zakupów się nie liczy :p.

Przeczytaj wpis na ulubionym blogu  lub rozdział książki

Nie ma znaczenia czy interesują Cię kulinaria, odkrycia z zakresu fizyki czy modowe trendy – na pewno śledzisz jakiś blog, witrynę internetową. Możesz także przez chwilę przenieść się do świata czytanej ostatnio powieści. Tylko pamiętaj, aby sie za bardzo nie wciągnąć;)

Jesteś super !

Niektórzy z Was pewnie pamiętają jak pisałam o afirmacjach. Poranek to świetna pora na afirmację. Nie oznacza to że macie rano szukać inspirujących cytatów. Po prostu powiedz sobie „ Jestem super ! „ Nawet jeżeli nie potrafisz znaleźć swoich skarpetek, albo jesteś już spóźniona J. Potraktuj to jako must-have na wszystkie sezony i dodaj do swoich poranny rytuałów :).

Czy macie jakieś swoje poranne rytuały, nawyki? Dajcie mi proszę znać w komentarzach  co lubicie wykonywać każdego poranka, aby rozpocząć dzień na pełnych bateriach 🙂