During  recent workshop at my work I was asked about my fears. When I started to think about it, I realized that I worry about the future the most.  My thoughts revolve around it and I mostly focus my activities on this topic. Why is not worth focusing on the past, I wrote you HERE and HERE. Not only focusing on the past, but also thinking too much about the future is very destructive. Just like visualizing your goals, visualizing your worries lead you to what you imagine. Of course, setting future goals requires a look into the future and anticipation, and you need to take up a challenge and take a risk ( it causes worries ), but when thinking about the future turns into worrying about the future, you need to stop  it. It is much better to focus on constructive thinking and eliminating your worries.

If you are not convinced, here are some reasons why it is important to stop worrying about the future.

Podczas niedawnych warsztatów w pracy padło pytanie o to, czego się boję. Kiedy zaczęłam się nad tym zastanawiać uświadomiłam sobie, że najbardziej stresuję się przyszłością, to wokół niej krążą moje myśli i na niej głównie skupiam swoje działania. O tym dlaczego nie warto jest żyć w przeszłości pisałam TU i TU. Nie tylko rozgrzebywanie przeszłości, ale także zbytnie zapatrywanie się  w przyszłość jest bardzo destrukcyjnie. Tak samo jak wizualizowanie sobie swoich celów, tak samo wizualizwanie sobie zmartwień prowadzi nas właśnie do tego, co sobie wyobrażamy. Wiadomo, że pracowanie nad przyszłymi celami zakłada patrzenie w przyszłość i przewidywanie, podejmowanie wyzwań, a co z tym związane, także ryzyka (więc i obaw), ale kiedy myślenie o przyszłości zamienia się w martwienie się o przyszłość, musimy powstrzymać samych siebie w tej gonitwie. Wtedy znacznie lepiej skupić się na konstruktywnym myśleniu i odrzuceniu trosk.

Jeśli Was to nie przekonuje, to poniżej znajdziecie kilka konkretnych powodów dlaczego warto jest przestać zamartwiać się o przyszłość.

1.Focus on what you can control

You’re probably not a superhero, so you don’t  have  a power to control or predict the future. So it’s pointless to focus on something that is beyond your reach and beyond your control. Stop wasting your time worrying about „what if ..” (my worst enemy) and focus your energy on aspects you can control (e.g. your actions or thoughts).

2.What if …

I lost a lot of time in my life writing sad scenarios and wondering (and of course, worrying what  if …). If I could go back to that time and change something, then for sure, instead of brooding and wasting time on my imaginary worries, I would do something more meaningful. Every second you spend at worrying about whether you’re going to pass the exam is a total and complete waste of time…..instead of that spend more time on studying, it will certainly increase your chances of success;)

1.Skup się na tym co możesz kontrolować

O ile nie jesteś superbohaterem, to nie masz mocy kontrolowania ani przewidywania przyszłości. Bez sensem jest więc skupianie się na czymś co jest poza naszym zasięgiem i na co nie mamy wpływu. Przestań tracić czas zamartwiając się „co będzie jeśli..”(mój największy wróg) i przerzuć tę energię na coś co możesz kontrolować (np. Twoje działanie lub myśli).

2.Co by było gdyby…

Bardzo dużo czasu w życiu straciłam pisząc czarne scenariusze i gdybając (i oczywiście martwiąc się co będzie jeśli…). Gdybym mogła cofnąć się do tamtego okresu i coś zmienić, to na pewno zamiast rozmyślać i tracić czas na wyimaginowane zmartwiena, zrobiłabym coś bardziej sensownego. Jeśli zamartwiasz się czy zdasz jakiś egzamin czy nie, to to naprawdę w niczym Ci nie pomoże….ale godzina więcej poświęcona na naukę, na pewno zwiększy Twoje szanse na powodzenie;)

3.Imagination is the biggest enemy

My imagination can create hair raising scenes. Unfortunately, worries act like a snowball effect. It starts with a single, innocent think that worries you, which leads you to the next one , and next one and suddenly , you even don’t know when ,you think that your life is a tragedy. In reality, fortunately, it starts with a problem which is trifle and you exaggerate it. Just don’t go too far….People say “ You can change your future by changing your attitude”. It’s true! Just be more positive ! 🙂

4.Worrying is bad for your health

Chronic  anxiety is disastrous (proven!) for your health. People who  worry a lot  have bigger problems with concentration, decision-making, sleep worse , and they are generally more stressed. In addition, stress related with these black visions weakens your immune system and causes weight gain and fatigue. Therefore, the best solution is to put aside your worries, reach for a cup of lemon balm tea and relax;)

5.Fight now for what you want!

Instead of worrying about your career, family, friends, just do something with it. Fight for your dream job, be close to people you care about and improve the quality of your life. Don’t spend the time worrying !

3.Wyobraźnia to największy wróg

To jakie obrazy jest w stanie stworzyć moja wyobraźnia, może spokojnie konkurować z dantejskmi scenami. Niestety, zmartwienia się działają jak efekt kuli śnieżnej. Zaczyna się od jednego, niewinnego zmartwienia, które prowadzi do następnego, i nie zdążysz się zorientować, a kończy się na życiowej tragedii.W rzeczywistości na szczęście problem od którego zaczęło się to negatywne fantazjowanie jest błahostką, którą niepotrzebnie rozdmuchuje się do niebotycznych rozmiarów. Pamiętaj, żeby się w tym fantazjowaniu nie zagalopować…. Ludzie mówią „Możesz zmienić swoją przyszłość zmieniając swoje nastawienie” To prawda ! Po prostu bądź bardziej pozytywnie nastawiony 🙂

4.Martwienie się szkodzi zdrowiu

Życie w ciągłym niepokoju ma fatalny (udowodniony!) wpływ na nasze zdrowie. Osoby wiecznie zamartwiające się mają większe problemy ze skupieniem uwagi, z podejmowaniem decyzji, gorzej śpią, i są na ogół bardziej zestresowani. Dodatkowo, stres związany z tymi czarnymi wizjami osłabia układ odpornościowy i powoduje przyrost masy ciała i zmęczenie. Dlatego nie pozostaje nic więcej niż odłożyć na bok swoje zmartwienia, sięgnąć po herbatę z melisą i zrelaksować się;)

5.Walcz o to czego chcesz teraz!

Zamiast ciągle martwić się o swoją karierę, rodzinę, przyjaciół, zrób po prostu coś z tym. Zawalcz o pracę swoich marzeń, bądź blisko osób na których Ci zależy i wykorzystaj czas, który tracisz na zamartwianie się, aby poprawić  jakość swojego życia.

buty/ shoes Nike Roshe One

spodnie/pants Noisy May

bluzka/blousesimilar HERE

płaszcz/coat no name

czapeczka/ cap  from my husband’s closet

torebka/bag Fabiola

I wonder if you also have a problem with black visions and worrying about the future? I decided to do something with it and I hope that soon I will be free from these worries. Wish me luck:)

Jestem ciekawa czy Wy także macie problem z roztaczaniem czarnych wizji i zamartwianiem się na zapas? Ja postanowiłam coś z tym zrobić i mam nadzieję, że niedługo się od tego uwolnię. Trzymajcie za mnie kciuki 🙂