Summer is coming to an end, weather is getting worse, and …  all I can do it to complain about it or to visualize that September in Poland is not rainy and cold at all. Visualization is a great thing, but it can’t affect the weather. Every time I log into Facebook I see people complaining about everything so I decided not to be such malcontent . There is nothing else I can do besides accept this fact. And I’m afraid you also have to accept the fact just like it is;) Sorry, you don’t have to. But when you don’t accept the reality (weather, your weight, work, political situation, etc.) it’s like you insist that white is black and you believe it will happen. Well, good luck! 😉

Tak sobie myślę, że lato powoli się kończy, pogoda robi się coraz gorsza, i …nie pozostaje mi chyba nic innego niż ponarzekać na to, albo ewentualnie wizualizować, że wrzesień w polskich warunkach wcale nie jest deszczowy i zimny. Wizualizacja to świetna sprawa, ale chyba nie jest w stanie wpłynąć na pogodę. A ponieważ narzekania na wszystko co tylko się da mam pod dostatkiem, kiedy tylko wejdę na Facebooka i przewinę kilka wpisów znajomych, to sama już sobie odpuszczę takie malkontentstwo. Nie pozostaje mi nic innego jak zaakceptować ten fakt. I obawiam się, że Ty także musisz przyjąć do wiadomości, że „jest jak jest”;) Sorry, nie musisz. Tylko, kiedy nie akceptujesz rzeczywistości (pogody, swojej wagi, pracy, sytuacji politycznej etc.) to tak jakbyś upierał się przy tym, że czarne jest białe i myślał, że jeśli wystarczająco długo i wytrwale będziesz się przy tym upierał – to tak się stanie. No, to powodzenia! 😉

But how? How can I accept the fact that (insert matching words) my child is sick / I’m overweight / I have crooked nose / I have a big debt / poor job / I’m ill? Is it resignation and indifference? No, don’t confuse these words. Many people wrongly assume that acceptance means allowing everything to stay as it used to be, so as you don’t like it and without trying to change it. Nothing could be more wrong. Acceptance is seeing things as they are. Acceptance doesn’t mean that you approve given situation or that you don’t want to change it. “Acceptance simply means that you stop trying to deny your reality and you acknowledge it instead „(Van Dijk, a mental health therapist from Canada).

Ale jak to? Jak mam zaakceptować fakt, że (wstaw pasujące) moje dziecko jest chore/mam nadwagę/krzywy nos/potężne długi/kiepską pracę/jestem chory? Czy to nie rezygnacja i obojętność? Nie, nie mylcie tych terminów. Wiele osób nieprawidłowo zakłada, że akceptacja oznacza zgodę na to, aby wszystko pozostało „po staremu”, czyli tak jak nam się nie podoba i zaprzestanie prób zmian. Nic bardziej mylnego. Akceptacja to widzenie rzeczy takimi jakimi są. Akceptacja nie oznacza, że aprobujesz daną sytuację, ani że nie chcesz jej zmienić. „Akceptacja po prostu oznacza, że zamiast starać się zaprzeczyć rzeczywistości, przyjmujesz ją do wiadomości” (Van Dijk, terapeutka zdrowia psychicznego z Kanady).

If you accept, it means you face your life, the point where you led yourself or what was given to you just like it is and you decided to move on. „ We can’t act to change things until we recognize them as they really are ” (Van Dijk).

It seems trivial, right? Just accept and you can start changing. Easy-peasy. In theory yes, in practice it’s a little bit more difficult. And I write about it from my own experience. Previously quoted book by Van Dijk came to me with help . Here are some tips from this book that helped me with acceptance so maybe they will also help you.

Jeśli akceptujesz, to po prostu „bierzesz na klatę” życie, to do czego doprowadziłeś sam lub co zostało Ci dane takie jakie jest, i postanowienie, że ruszysz dalej. „Nie możemy aktywnie dążyć do zmiany czegoś, dopóki nie uznamy tego, czym to coś naprawdę jest” (Van Dijk).

Wydaje się banalnie proste, prawda? Wystarczy przyjąć do wiadomości i można działać nad zmianą. Bułka z masłem. W teorii tak, w praktyce nieco trudniej. I piszę o tym z własnego doświadczenia. Mi z pomocą przyszła cytowana już wcześniej książka autorstwa Van Dijk. Oto kilka wskazówek zawartych w tej książce, które trochę ułatwiły mi pracę nad akceptacją, być może będą one pomocne i Wam.

„ Make your own list of things you’d like to accept. Start small with situations that are less painful. This helps you practice and builds your confidence. For instance, start with accepting that you’re stuck in traffic, standing in a long line or have to change your plans because of bad weather. „

„ Focus on the present. Don’t try to accept something in the future, such as “you’ll never have a long-term relationship.” We have no idea what the future holds. Instead, you might work on accepting that you’re  currently not in a relationship — if that’s bringing you suffering. „

„Zrób sobie listę tego, co chcesz zaakceptować. Zacznij od drobnych spraw, które nie powodują dużo bólu. Pomoże ci to ćwiczyć i budować zaufanie. Na przykład zacznij od zaakceptowania, że utknąłeś w korku, stoisz w długiej kolejce lub musisz zmienić plany z powodu brzydkiej pogody.”

„Skup się na teraźniejszości. Nie próbuj zaakceptować czegoś, co się wydarzy w przyszłości, jak na przykład: „nigdy nie będę w trwałym związku”. Nie mamy pojęcia, co nas spotka w przyszłości. Zamiast tego, możesz pracować nad zaakceptowaniem, że obecnie nie jesteś w żadnym związku – jeśli to jest przyczyną twojego cierpienia.”

„At the moment you say: I don’t accept it, then at the same time you contradict reality and what is worse you generate a huge internal conflict, because you want it to be different, but you are not willing to accept it just like it is, and it generates tension and stress. Acceptance – or lack of it –  simply means whether you want to devote more time and energy to experience all these painful emotions related to a given situation or not. „

„W momencie w którym mówisz: nie akceptuję, to jednocześnie zaprzeczasz rzeczywistości i co gorsze generujesz w sobie ogromny wewnętrzny konflikt, bo chcesz aby było inaczej, ale nie jesteś skłonna przyjąć że jest tak jak jest, a to rodzi napięcie i stres. W akceptacji – lub jej braku – chodzi po prostu o to, czy chcesz dalej poświęcać czas i energię na przeżywanie tych wszystkich bolesnych emocji, związanych z daną sytuacją, czy też nie”.

sukienka maxi /maxi dress Lightinthebox

sandałki/sandals H&M

kopertówka/clutch Aldo

biżuteria/jewelery Coccola.pl

Acceptance is powerful. When you accept reality, your anger is usually weakened. And less anger means better quality of life 😉

That’s why I don’t get mad at weather and on people who complain in their comments on FB – it’s just the way it is. I don’t have to log into FB if I do not find anything for myself there , and in cool autumn days I can plan to go to warmer places 🙂

Akceptacja ma potężną moc. Kiedy zaakceptujemy rzeczywistość, zwykle z tym słabnie nasz gniew. A miej złości, to lepsze życie 🙂

Dlatego przestaję się wkurzać na pogodę i na narzekanie na FB – jest jak jest. Mogę po prostu nie zaglądać na FB jeśli nie znajduję tam nic dla siebie, a w chłodne jesienne dni zaplanować wyjazd w cieplejsze strony 🙂